[...] drugiej strony to chyba nie ma co się denerwować, tylko trzeba ... zarabiać. Tak samo jak firmy produkujące suple, dystrybutorzy, sprzedawcy mają teraz żniwa... faceci chcą masy, kobiety idealnej figury - a $$$ leci i leci i leci. Notabene czytałem świetny artykuł o EFEDRYNIE w "Muscular Developtment" - w skrócie chodzi o zakaz [...]
Hym.. No nie bardzo mi pasuje wywalenie basenu, bo na przyszły rok będę chciał robić kurs na młodszego ratownika no więc zostaje zmiana nazwy ;)) Ale na prawdę nic masy nie nabiore podczas takiej aktywności ? Mam kumpla który mniej więcej trenował tak jak ja i przez rok dosyć ładnie nabrał masy (niby tylko 5 kg, ale różnica wielka) Co powiecie na [...]
[...] klacie to i 2-3 cm) Lepiej to pokazuje analiza składu ciała-gdzie podaje ciężar mieśni w każdej rece i nodze-jest to skorelowane z obwodami-sprawdzałem wielokrotnie na kilkunastu pomiarach i osobach. 1 cm masy wiecej w ramieniu to ok 50-70 gramów całości i cieżaru i ok 30-40 gramów mieśni. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-06 09:05:15
[...] bez tego i zawsze sie wraca na silke. sek w tym, zeby sobie za duzo nie odmawiac w zyciu (podkreslam "za duzo", bo idac w druga strone na kanapkach z nutella sie masy nie zrobi), bo ten "sport" jest na tyle niewdzieczny, ze poprostu nie warto. juz nie wspominam o tym, jak ktos sie porobi na koksie i przestaje cwiczyc, [...]
[...] makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na planie FBW za dzień lub dwa wkleje nowy trening i nową dietę. Moim nowym celem po redukcji jest zdobycie czystej masy mięśniowej tak czy owak oto moje efekty: Siła wzrosła o ponad 60% czuję się dużo silniejszy gdy pomagam nosić ciężkie przedmioty nie sprawiają mi już tak dużych [...]
[...] w górę czuję się zdecydowanie szerszy a nawet zauważyli to rówieśnicy ze szkoły (miałem praktyki więc 2 miechy mnie nie widzieli . Co mnie motywuję do dalszej pracy i przybierania masy :). Teraz wreszcie wiem że kluczem do sukcesu nie są podnoszone kg tylko technika i ''czyste'' powtórzenia :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-20 16:05:14
bcaa sa jaknajbardziej przydatne i majace konkretny pozytywny wplyw na poprawe jakosxci treningu oraz jego wymiernych efektów w postaci sily, koncycji czy masy mięsni zaleznie od tego jaka dyscypline uprawiamy. To co Kolega podał ze glukoza czy bcaa stosowane przed treningiem beda takim samym zabezpieczeniem antykatabolicznym jest zbyt duzym [...]
[...] najwyższej klasy w swoim rodzaju Aminokwasy rozgałezione BCAA mają zastosowanie: * w sporcie jako srodek silnie anaboliczny - naturalny preparat pomagający w zdobywaniu masy miesniowej. * w starszym wieku aby uniknąc straty masy miesniowej oraz dla utrzymania sprawnosci fizycznej. * podczas rehabilitacji oraz podczas okresu po hospitalizacji [...]
Nawiązując jeszcze do tego o czym wspomniałeś, czyli zrzucaniu kilogramów, to warto wiedzieć o tym, że kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka oraz jakie są efekty jej kształtowania. Myślę, że warto zwrócić na to uwagę. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co [...]
[...] tygodni będę ćwiczył 2 lekkie treningi i 1 ciężki by na ostatnie tygodnie zamienić ten sposób trenowania. dark123 : dzięki. Imo nie mówie że jest super. Zresztą ja nie chcę masy i super obwodów tylko zależy mi na sile więc sylwetka jest dla mnie sprawą drugorzędną. Cudów bym się nie spodziewał bo za mną zaledwie 9 miesięcy treningów Hardened : [...]
A masy nie budujesz w ogóle ? Zadowala Cię obecny stan ? Nie czuję potrzeby budowania masy. Waże 88kg i jestem zadowolony z wyglądu, na scenę nie wychodzę więc nie ma po co budować ;-)
[...] jak pisałem robie trening HST, zastosowałem sie do jego najwazniejszych zasad i masa rosnie mimo tej smiesznej ilosci białka. (jestem ekto) Gdy byłem na wysokoweglowodanówce masy miesniowej podobnie przybywało zato rosłem w tłuszcz jak prosie, białka musiałem tez jesc duzo 2g/kmc. Jak chcesz jeszcze jakis rad zwiazanych z tym zywieniem to pytaj [...]
[...] życia. Ps. Rozumiem Twoje szukanie drogi treningowo-dietetycznej. Też jestem niejadkiem, gdybym mógł jadłbym 2 x dziennie. Ale równoczesnie wiem że tak nie zrobię siły i masy a to jest jednak moim celem: siła, sprawność rozumiana jako siła funkcjonalna, czyli nie tylko targnąć 200 kg w mc ale znosić meble z 5 piętra przez kilka godzin, [...]
[...] tym proporcje są lepsze (mniej tracisz mięśni, więcej tłuszczu). im masz mniej tłuszczu tym te proporcje są bardziej niekorzystne co ciekawe, tak samo jest z łapaniem masy - im masz mniej tłuszczu tym wiecej na masie łapiesz mięcha (pomijając wpływ wszelkich innych czynników) a te nocne posiłki są zalecane nie tylko hardgainerom - wziąwszy [...]
[...] genetycznie. Im więcej używamy tym więcej potrzebujemy, a dawki, które kiedyś zapewniały nam stały przyrost teraz są jedynie wystarczające na utrzymanie uzyskanej masy. Czy to tak trudno zrozumieć. Ten cykl jest jego wyborem, ja go poprostu podałem w celu konfrontacji z moimi "nędznymi" 500mg czystego Enanthate'u samego w [...]
Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]
[...] bez supinacji 2x 30 - 20p - Prostowanie francuskie jednoracz 3x15 - Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 2x20 Na rece bedzie bardzo delikatny plan, w koncowce zeszlej masy podobna objetosc sie sprawdzila to i teraz powinna sie sprawdzic. W kazdym powtorzeniu skupiam sie maxymalnie na pracy miesnia, zadnych ruchów rzucanych czy coś jak to [...]
[...] o wiele wiecej i przy okazji mniej się męcząc. Tyle że to czasochłonne. Stąd albo zwiększasz aktywność albo powoli nakręcasz metabolizm. a co z treningiem typowo pod wzrost masy ? zakladając ,ze mamy te 45cm w lapie wazymy 100kg (ogolnie juz troche porobieni) na jakims tam zarysie kratki itp... czy pompowanie po 20-30 pow. mowie tutaj o duzym [...]
[...] takich chęci, a i trening trzeba było całkowicie zmienić z powodu kontuzji Na początku planowaliśmy z Przemkiem dać 6-8tyg redu i przeskoczyć z powrotem na okres budowania masy, ale, że po takim czasie efekty jakoś oszałamiające nie były, a z tygodnia na tydzień wyglądało to co raz lepiej, więc postanowiliśmy przedłużyć, ostatnie 3tyg leciałem [...]
[...] toczyla sie dyskusja o sensie izolowania miesni na maszynach. Dla mnie - pomysl poroniony, strata czasu i energii. Moze dla kulturystow z bicepsem 60cm co im szkoda masy przy intensywnych cwiczeniach tracic ;) Dla mnie nie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7377081e138e4e79a1b5004f645dc94a.jpg [...]